Kilo vermenin püf noktalarından diyetsiz kilo verme üzerinde duracak olursak kişinin öncelikle kendinde değişiklikler yapması gerekir. Bunun için de uyulması gereken 12 kural vardır. Bunları uyguladığınızda bir kaç ay içerisinde vücudunuzda bir sıkılaşma ve diyetsiz kilo verme etkisini göreceksiniz.
1.Bol Bol Su ve Yeşil Çay
Sıvı tüketimini arttırmanız metabolizmada hızlanmaya ve bağırsaklarda hareketliliği sağlayacaktır. Bunun etkisi ile de vücutta siz hareket etmeden bir hareket hali oluşacaktır. Yeşil çay ise içerisinde bulunan kateşin maddesinin etkisi ile metabolizma hızını arttırıcı etki gösterir. Ayrıca meyve suları gibi şeker içeren zararlı içecekler yerine çok ideal bir içecek olarak tüketilebilir.
2.Düzenli Uyku
Uyku düzeni yapılan bilimsel araştırmalarda geç saatlere kadar oturan insanlarda çok fazla kilo alımına neden olduğu tespit edilmiştir. Uykuda vücudun metabolizma hızı fazladır ve kişinin düzenini sağlar. Düzensizlik durumunda diğer gün vücutta ödem oluşabilir.
3.Yemekleri yavaş ve Çiğneyerek Tüketin
Yemeklerin bir anda hızla tüketilmesi bireyin onları yakmasını da zorlaştırır. Bu durumda yemeklerin vücutta yağ olarak sabitlenmesi gözlenir. Yavaş yemek kişinin daha çabuk doymasına da vesile olacaktır.
4.Şekeri Azaltın
Şekerli yiyecek ve içeceklerin hiç bir faydası olmadığı gibi zararları vardır. Eğer şekerli gıdalar tüketiyorsanız en kısa sürede onların yerine şeker oranı az gıdalara geçin. Mesela içecek olarak meyve suları yerine maden suyu tüketin.
5.Her Gün Çorba İçilmeli
Çorba sıvı olmasının verdiği etki ve doyuruculuğuyla her gün bir öğünde olmalıdır. Kişinin midesinde rahatlama yaratır ve genelde ekmek tüketimini de azaltır. Sağlık açısından sıvı tüketimine de katkısı büyüktür.
6.Tam Tahıllı Ekmek Tercih Edin
Karbonhidrat değerinin çok fazla ve yağ yapıcı olduğu hamur işi beyaz ekmek tüketmek yerine tam tahıllı çavdar ekmeği ve kepek ekmeği daha faydalı olur. Hem karbonhidrat değeri fazladır ve doyuruculuk sağlar hem de yağ yapıcı değildir.
7.Akşam Hafif Yemekler Tercih Edin
Akşam yemeklerinde yağlı yemek tercihi hem kişinin hareketine engel olur hem de vücudun akşam metabolizma hızı az olduğu için kalori yıkımı fazla olmaz ve yağa dönüşür. Bu nedenle daha hafif yemekler yenmelidir. Bunlar bitki haşlamaları olabilir ya da çorba.
8.Porsiyonlarınızı Küçültün
Yemek çeşidini arttırıp porsiyonlarını azaltmanız kilo vermeye faydalı olacaktır.
9.Doğru İçecekler Tüketin
Taze sıkılmış meyve suları dışında market ürünü meyve suları tüketmeyiniz. Onun yerine maden suları, su ve yeşil çay gibi bitki çaylarının tüketimi daha faydalı olacaktır.
10. Dar Giysiler Alın
Kendinize daima bol gelen giysiler giymeniz de psikolojik olarak kilo almanıza neden olur. Bu nedenle size dar olan giysiler alın ve onların içine girmeye çalışın
11.Düzenli Egzersizler Yapın
Düzenli olarak egzersiz yapmak ve hareket etmek metabolizma hızınızı arttırır ve daima dinç kalmanızı sağlar. Kalori miktarınızı da elinizde tutabilirsiniz. Düzenli yürüyüşler de yapabilirsiniz ve bu da kişinin daha kolay kilo vermesini sağlayan kilo vermenin püf noktalarından birisidir.
12.Sabahları İyi Kahvaltı Yapın
Sabah kahvaltısını yapmak çok önemlidir ve sabah kahvaltısı güçlü yapılmalıdır. Çünkü gün içerisindeki sağlığınızı en çok etkileyen durum budur ve gün içerisinde kalori verimi çok fazla olur. Bu da diyetsiz kilo verme yöntemlerinden biridir.
