Çoğu zaman hamile kalmanın kolay olduğu düşünülse de, çoğu durumda bu zordur. Erkeklerin sperm sayısındaki azlık ya da sperm kalitelerindeki düşüklük, kadının hamile kalmasını zorlaştırır. Yapılan araştırmalara göre sperm sayısı ve kalitesi kadının hamile kalmasında başlıca etkenlerdir. Sperm kalitesinin ve sayısının artmasındaki en önemli etken beslenmedir. Doğru besinler tüketildiği takdirde sperm sayısı ve kalitesi artar. Peki sperm kalitesi ve sayısı nasıl arttırılır?
Kuşkonmaz: Bu yeşil sebze bol miktarda C vitamini içerir. C vitamini spermlerin oksitlenmesini engelleyerek testisteki hücreleri korur. C vitamini bağışıklık sistemini güçlendirdiğinden vücudun hastalıklara karşı uğraşması yerine sperm üretimini yapmakla meşgul olur.
Avokado: E ve B6 vitamini ile bol miktarda folik asit içeren avokado spermlerin yumurtaya nüfuz ederken daha güçlü olmasını sağlar.
Kırmızı et: Kırmızı et bol miktarda çinko içerir. Çinko da spermlerin dayanıklılığını ve kalitesini arttırır.
Siyah çikolata: Vücuttaki sperm sayısını 2 katına çıkaran bir aminoasit içerir. Yapılan araştırmalara göre her gün düzenli olarak siyah çikolata yiyen erkeklerin sperm kalitelerinin daha iyi olduğu gözlemlenmiştir.
Sarımsak: Sarımsak kan akışını hızlandırır. İçerdiği “allicin” maddesi sayesinde cinsel organlara giden kan akışını hızlandırır. Spermlerin kalitesini ve sayısını arttırıcı bir etkisi vardır.
Ginseng: Ginsengin libidoyu, cinsel performansı ve testislere kan akışını desteklediği bilinmektedir. Sertleşme bozukluğu sorunu olan 45 erkek ile yapılan araştırmalarda, 16 hafta boyunca ginseng içeren beslenme sonucunda erkeklerin %60′ında sertleşme sorununun azaldığı gözlemlenmiştir.
Nar: Nar içerdiği vitaminlerden dolayı çoğu şeye iyi gelir. Sperm kalitesini de arttırır.
Muz: İçerdiği B1,A ve C vitaminleri sayesinde vücudun sperm üretmesini arttırır.
İstiridye: İstiridye afrodizyak etkisi gösteren besinler arasındadır. Çinko deposu bu deniz canlısı sperm sayısını ve kalitesini arttırır. İstiridyenin sperm üretimini arttırırken spermdeki hasarı tedavi ettiği de bilinmektedir.
Ceviz: Cevizin içerdiği arganin maddesi sperm üretimini arttırır. Ayrıca omega3 açısından zengin olan bu besin sperm kalitesini ve sayısını arttırmada etkilidir.
Saydığımız besinleri düzenli olarak tüketmeniz sperm kalitenizi ve sayınızı arttıracağından hamilelik çok da zor olmayacaktır.
